最近おデブチャンなわたくしバルサンは朝晩でランニングをしております。
といっても週に3回くらいですけどね。それでも走っている事に変わりはありません。
そして私は人生であまりランニングというモノをしたことがありません。走るの嫌いなんですよ。なので走る人にとっては当たり前！ってのを知らない上での内容になりますが
夜の方が走れるんです。
朝はなんかね。半分くらいしか走れない。
すぐ疲れるんですよね。そして根性もないのですぐ歩いちゃいます。
感覚的には夜は4周走れるけど朝は2周で帰っちゃうみたいな。
そういえば資生堂が紫外線と疲労の事についてなんか言ってたなぁってのを走りながら思い出したので吐き出します。
とりあえずこちらをご覧ください。
赤い線は紫外線カット無配合の物を塗って運動した時の疲労感
青い線は紫外線カット配合の物を塗って運動した時の疲労感
赤い線の方が上にあるので疲労感が高いという事になるって頃です。
運動前からすでに開きがあるのが気になりますが、24時間後の疲労感は大きく差があります。
ってのもありますが、青い方の紫外線カットを塗った状態だと、24時間後には運動開始前と同じ状態に戻ります。
片や赤い方の運動後24時間後の紫外線カットを塗らない状態の疲労感は、青い方の運動直後の疲労感に等しい。って事です。
日焼け止めについては青い方はSPF50＋でPA++++。赤い方はそれらを抜いたただの乳液？気分の差がでないようにするためでしょうね。プラセボ的な
そんでシャトルラン的な運動を60分の内に4セットという鬼修行をさせたみたい。しかも沖縄で
じゃぁ疲労感だけか？というとそういうわけでは無く
筋肉痛にも少なくとも影響があるみたいです。
翌日に体がガッタガタになるとかの人にとっては大いに参考になる案件ですね。
さらに乳酸値までこんなに変化があります。
昔は乳酸が疲労物質とされてましたが、今はそうでもない？のかな乳酸が分解さる過程のリン酸が原因とかもあるみたいです。でも乳酸の蓄積度合い＝疲労の程度として見る事もできるんだってさ
特に運動直後の差が凄いですね。収束度合いは同じですが、負担は軽減されるみたい。
なので日焼け止めにより体内のコントロールまでできるという事でしょう。
そして日焼けすると肌が赤くなりますよね。それについてもコチラ
肌の赤みが増す＝疲労感も増す という事のようです。
そんで運動していると「キッツいなぁ・・・もう歩こうかな？」って時のこんなデータ
さっきシャトルラン的な運動を60分間の内に4セットという鬼修行をやったと言いましたが、2セット目まではほぼ同じですが、3セット目からはむしろキツさ和らげる結果になっているみたいです。
日焼け止めはシミ・そばかす、シワ、たるみ、乾燥、皮むけ、やけど、皮膚疾患にまで影響を与えるため、美容部員としてはそこを強調してスキンケア提案をします。でもまさかこんな効果まであるとはしりませんでしたね。
でも確かに最近は私も日傘をさす機会が増えました。当たり前ですが日陰にいるような物なので
疲れにくいんですよね。
ただそれは日陰にいるようなものだから疲れにくいのであって、日焼けから肌を守ることによる筋肉疲労・乳酸値・赤みのもたらす影響などなどのさまざまな影響から肌も守ることで疲労を軽減させている。っていう説明がつくようになりましたね。
紫外線カットも塗らずにキャンプに行って疲れたぁとか言ってるアホチンは紫外線カット付けて出直すようにお願いします。
外仕事の人も、疲労を軽減させるためにも日焼け止めを付ける事。
顔にはちゃんとつけてても、上や首の後ろは疎かになっている人はごっつりつける事。
日傘男子ってのも増えてきましたが、女学生が結構普通に日傘持って歩いてますよね？最近って。
暑さを和らげるのにハンディファンや首のひんやりするヤツ、濡らすタオル的なヤツやシャツクール等、最近になってメジャーになったアイテムはありますが、日焼け止めってかなり昔からあっても一部の層には全く浸透していないというか、日焼け止め＝女のする物ってのがまだまだ根強いです。
ただ、日焼け止めって塗ってもバレない上に疲労感も軽減されると。
しかも安いのだと1000円以下でビオレとか売ってますしね。
自分を守るためにもやらない手はない！
っておもうんですけどどうでしょうか？
以上です。